Situé dans le bas du dos, le sacrum peut causer de vives douleurs difficiles à vivre. Découvrez son origine et comment la soulager.
Une douleur vient gâcher votre quotidien lorsque vous êtes en position assise ou debout et peut-être
même au repos…il est fort probable que votre sacrum soit impliqué. Il faut bien sûr consulter votre
médecin pour vous assurer d’un diagnostic fiable ce qui vous permettra de trouver des solutions pour
vous libérer de la douleur.
Présentation du sacrum
Le sacrum est un petit os en forme de triangle qui se compose de cinq vertèbres soudées (S1 à S5). Il
se positionne en dessous des lombaires, on parle de la région lombo-sacrée. C’est d’ailleurs la partie du
corps la plus mobile. Le sacrum se trouve à l’arrière du bassin et s’articule avec l’os iliaque, ce qui
forme l’articulation sacro-iliaque. En outre, c’est un os très épais, car il doit supporter le poids du
corps. De surcroît, plusieurs muscles sont attachés au sacrum, c’est le cas du muscle piriforme.
Quelles sont les pathologies à l’origine de la douleur du sacrum ?
C’est une partie du corps qui est très sollicitée tout au long de la vie. Par conséquent, il y a un risque
d’usure accru pouvant être source de douleur. Le diagnostic est donc difficile à établir.
Le symptôme le plus évident de la douleur du sacrum est la souffrance engendrée par la position
assise. D’autres signes peuvent apparaître comme de la fièvre, de la toux, une rétention urinaire…
Les raisons de la douleur du sacrum (sacralgie) sont compliquées à déterminer et méritent un examen
approfondi couplé à de l’imagerie médicale pour bien comprendre ce qui provoque la souffrance.
La douleur peut avoir une origine voisine du sacrum, mais qui par irradiation donne le sentiment que
c’est le sacrum qui fait souffrir. En effet, la région lombo-sacrée est source de beaucoup de troubles
pouvant déclencher des douleurs : hernie discale, malformation osseuse, maladie inflammatoire
(arthrose, arthrite)…
Une fracture ou une fissure du sacrum à la suite d’une chute ou d’un choc violent est facile à mettre
en évidence grâce à une radio de cette zone. Cette situation est une source de douleur qui n’est pas
discutable.
Les autres raisons responsables d’une douleur au sacrum sont nombreuses et variées :
- une grossesse, l’accouchement et le postpartum ;
- une mauvaise position du bassin à cause d’une jambe plus courte que l’autre ;
- une position assise répétée ;
- les maladies urologiques ou gynécologiques ;
- les troubles circulatoires (phlébite, varices) ;
- la sédentarité et le surpoids ;
- les kystes sacro-rachidiens ;
- une sciatique ;
- une tumeur cancéreuse (rare).
Comment apaiser la douleur du sacrum ?
Il faut commencer par utiliser un coussin ergonomique dès que vous êtes en position assise à la
maison, au travail ou en voiture.
Adopter une bonne posture et prendre des médicaments
Il est probable que votre médecin vous prescrive des antidouleurs ou des anti-inflammatoires.
D’ailleurs, il est possible que le médecin vous fasse une injection avec un produit analgésique si la
thérapie orale ne suffit pas.
Il est recommandé d’éviter les positions statiques prolongées. Pendant votre sommeil, c’est mieux de
dormir sur le côté avec un coussin entre les cuisses, surtout pendant les premiers jours de traitement.
En outre, dormir sur un matelas trop ferme n’est pas très bon.
Utiliser des compresses chaudes ou froides
Vous pouvez appliquer du chaud et du froid en alternance ou bien, uniquement l’un ou l’autre en
fonction de ce qui vous soulage le mieux. Soyez vigilant à bien protéger la peau au moment des
applications.
Faire appel à un professionnel de santé
En fonction du diagnostic, vous pouvez pratiquer des manipulations avec un thérapeute spécialisé
(kiné, ostéopathe, chiropracteur…). L’objectif est de détendre les muscles de la zone douloureuse.
Cependant, le spécialiste peut aussi vous conseiller des exercices à faire chez vous, tout en douceur,
avec un petit ballon souple par exemple.
Modifier son alimentation
En cas d’inflammation de la zone sacrée, il est judicieux de modifier un peu votre alimentation en
arrêtant de consommer des aliments inflammatoires tels que les produits au lait de vache ou les
produits à base de gluten. Vous pouvez privilégier les aliments riches en oméga 3 qui possèdent la
faculté naturelle d’être anti-inflammatoire. C’est également le cas pour le curcuma, une épice que vous
pouvez ajouter dans vos assiettes pour donner du goût.
Apaiser la zone douloureuse avec des huiles essentielles
Enfin, certaines huiles essentielles auraient des vertus apaisantes et anti-inflammatoires comme la
gaulthérie et l’eucalyptus citronné. Elles peuvent s’appliquer en massage sur la zone douloureuse.
La chirurgie en dernier recours
Une chirurgie est toujours possible, mais elle reste rare. Elle n’est utilisée, généralement, que pour
pratiquer une arthrodèse afin de stabiliser un sacrum devenu trop mobile.
Pour conclure, lors de la consultation avec le médecin, pensez à lui parler de tous les symptômes que
vous ressentez, même s’ils sont loin de la région sacrée. C’est l’ensemble de ces informations qui va
permettre au médecin d’affiner son diagnostic.
