En cas de douleur provoquée par une cruralgie, des solutions naturelles existent pour la soulager. Découvrez 9 d’entre elles.
La cruralgie est une douleur aiguë, particulièrement handicapante au quotidien. Qu’est-ce qu’une cruralgie ? Comment apparaît cette douleur ? Quels remèdes naturels pour se soulager ?
Voici notre top 9 des meilleurs remèdes de grand-mère pour lutter contre la cruralgie.
Qu’est-ce qu’une cruralgie ?
Les crises sont souvent douloureuses et très handicapantes. Comment distinguer ce type de névralgie d’une sciatique ? D’où provient cette douleur ? Quels sont les symptômes possibles ?
Définition
La cruralgie est le nom donné à la douleur due à l’inflammation du nerf crural. Lorsque ce nerf situé au niveau de la hanche est compressé, cela déclenche une vive douleur.
Causes
Plusieurs causes peuvent être à l’origine de la douleur du nerf crural :
- l’arthrose : les articulations s’usent et ne sont plus fonctionnelles ;
- une hernie discale : selon les vertèbres touchées, cela peut entraînement un pincement du nerf crural ;
- un cancer : dans de rares cas, l’excroissance provoquée par la tumeur cancéreuse peut provoquer l’inflammation du nerf.
Il est possible que la cruralgie et/ou les pathologies précédentes soient engendrées par :
- une mauvaise posture au quotidien ;
- le surpoids ;
- un choc : accident, blessure au sport, etc.
Dans tous les cas, il faut consulter rapidement. Ne laissez pas la névralgie empirer.
Symptômes
Il est très fréquent de confondre la douleur du nerf crural de celle de la sciatique. En effet, les racines de ces deux nerfs sont logées dans les lombaires.
En ce qui concerne la cruralgie, le patient ressent une douleur aiguë au niveau de l’avant de la cuisse. Tandis que pour la sciatique, c’est l’arrière de la cuisse qui est concerné. Dans les 2 cas, la douleur poursuit son chemin tout au long de la jambe et peut aller jusqu’au pied. Le bas du dos peut également être douloureux.
Les personnes les plus touchées peuvent souffrir d’une immobilisation temporaire.
Top 9 des meilleurs remèdes de grand-mère pour soulager la cruralgie
Si vous souffrez de ce type de névralgie, consultez un médecin rapidement. Ainsi, il pourra déterminer la cause de votre douleur. Par ailleurs, il vous prescrit des anti-inflammatoires pour limiter les douleurs.
En plus de votre consultation, il est possible de soulager la douleur naturellement. Découvrez notre top 9 des meilleurs remèdes de grand-mère.
Rester en mouvement
Bien sûr, si vous êtes immobilisé à cause de la douleur, le repos est nécessaire. Cependant, quand la crise passe et que vous ne souffrez plus, n’hésitez pas à bouger quotidiennement. Vous limitez ainsi les risques de récidives.
Juste après une crise, contentez-vous d’un peu de marche et évitez au maximum les impacts du pied sur le sol. Rapidement, remettez-vous en mouvement. Il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière et de bouger quotidiennement.
Faire des étirements
Les étirements quotidiens sont également là pour limiter le risque de récidive.
Exemple d’un étirement du nerf crural :
- allongez-vous sur le ventre sur un tapis de gym ;
- prenez appui sur vos avant-bras ;
- effectuez une flexion de la jambe droite (talon qui vient jusqu’aux fesses) ;
- simultanément, penchez votre tête en arrière, le plus loin possible ;
- vous ressentez un étirement au niveau du ventre, de la hanche et de la cuisse ;
- recommencez le mouvement plusieurs et changez de côté (même si vous n’avez pas mal).
Durant une crise, il sera sans doute difficile de s’étirer. Mais dès lors que vous n’avez plus mal, n’hésitez pas à vous y remettre.
Pratiquer des exercices spécifiques
Pour limiter ce type de névralgie, il est nécessaire de renforcer son dos et ses abdominaux.
Le gainage est donc vivement conseillé :
- allongez-vous sur le ventre sur un tapis de gym ;
- prenez appui sur les avant-bras et les orteils ;
- soulevez votre corps ;
- contractez les fessiers et les abdos ;
- maintenez la position durant un temps donné ;
- relâchez.
Tous les exercices de gainage sont les bienvenus. Par ailleurs, adaptez les mouvements fitness pour soulager votre dos si nécessaire.
Se faire masser avec des huiles essentielles
Se faire masser permet de détendre les muscles et de soulager la zone douloureuse. Pour plus d’efficacité, utilisez les huiles essentielles à base de plantes aux vertus anti-inflammatoires.
Appliquer de l’arnica
L’arnica est très largement utilisée dans le cas des hématomes, des douleurs inflammatoires, etc.
L’arnica se trouve sous différentes formes dans le commerce :
- crème ;
- gel ;
- pommade ;
- homéopathie ;
- huile essentielle ;
- infusion.
Dans tous les cas, c’est une plante efficace pour lutter contre la névralgie. Nous vous conseillons de toujours en avoir à portée de main.
Mettre du chaud
La chaleur soulage les tensions musculaires. Une simple bouillotte sur vos lombaires vous détend et réduit l’intensité de la douleur.
Mettre du froid
Souvent utilisé pour les douleurs articulaires, les hématomes, etc. le froid agit comme un anesthésiant. Une poche de glace peut donc vous soulager temporairement.
Consommer des aliments anti-inflammatoires
Certains aliments ont des vertus anti-inflammatoires :
- les poissons gras ;
- les huiles de cuisine ;
- certains légumes : brocolis, choux ;
- quelques fruits : notamment les baies ;
- plusieurs épices : curcuma, gingembre, poivre noir ;
- des plantes et bulbes : oignon, ail, persil.
Ajoutez ces aliments à votre alimentation quotidienne pour soulager vos douleurs.
Se faire manipuler
Lorsque la douleur diminue, consultez un ostéopathe. Grâce à ses manipulations, vous maintenez une meilleure posture. Ainsi, vous soulagez votre dos et vous limitez le risque de récidives.
Par la suite, un kiné peut vous apporter des exercices et étirements adaptés à vos besoins.
Cruralgie : ce qu’il faut retenir
La cruralgie est une douleur du bas du dos et de l’avant de la cuisse, voire de toute la jambe, très désagréable. En cas de maux, consultez votre médecin pour déterminer l’origine de la pathologie.
En outre, profitez de notre top 9 des meilleurs remèdes de grand-mère pour vous soulager.
