Si la bosse de bison peut inquiéter, elle peut facilement être corrigée. Apprenez en plus sur cette petite déformation visible dans le dos.
De profil devant votre miroir, vous voyez un amas bossu au niveau de vos cervicales. Qu’est-ce que la bosse de bison ? Quelles sont les causes de cette apparition disgracieuse ? Comment la traiter ?
Voici toutes nos informations sur la bosse de bison.
Qu’est-ce que la bosse de bison ?
Le terme bosse de bison est utilisé pour nommer une augmentation de la cyphose cervico-dorsale. Il s’agit de la courbure exagérée entre la dernière vertèbre cervicale et la première vertèbre thoracique. Cela forme alors une protubérance disgracieuse au niveau du haut du dos.
Cette déformation de la colonne vertébrale concerne avant tout les femmes ménopausées. Mais quels sont les facteurs aggravants ? Est-il possible de traiter ce phénomène ?
Quelles sont les causes de la bosse de bison ?
Plusieurs causes peuvent être à l’origine de l’apparition de la bosse de bison. Il est important de bien déterminer d’où vient le problème afin de traiter au mieux par la suite.
Une mauvaise posture
La cause la plus fréquente est la mauvaise posture. À force de rester trop penché en avant, vous incitez votre colonne vertébrale à maintenir cette position.
Votre tête est trop en avant, vos épaules s’enroulent et votre dos devient bossu. Faites donc particulièrement attention à votre posture. Nous avons tendance à nous pencher en avant dès que nous sommes devant un écran. Le défaut postural peut également être causé par des troubles de la vue, des pieds ou encore de la mâchoire. N’hésitez pas à consulter en cas de doute.
Les hormones
Le syndrome de Cushing provoque une production excessive de cortisol. Dans ce cas, un excès de graisse se développe sur le haut du torse. La plupart du temps, cela provoque notamment un amas plus important au niveau du haut du dos.
À ce moment, il faut consulter rapidement. Cela peut révéler une maladie grave comme un cancer par exemple.
Le surpoids
L’excès de masse grasse est souvent la cause de lipohypertrophies. La protubérance présente au niveau des cervicales est l’une d’entre elles.
Un choc
Parfois un choc important suite à un accident peut provoquer une arrivée progressive de la bosse de bison.
De l’arthrose
L’arthrose cervicale peut aller jusqu’à déformer vos vertèbres. Une protubérance et des douleurs apparaissent au niveau de la nuque.
Comment traiter la cyphose cervico-dorsale ?
Si vous présentez une cyphose cervico-dorsale, consultez rapidement un médecin. Ainsi, vous pourrez déterminer la cause de cette posture au plus vite. Vous limitez donc le risque de l’apparition d’une bosse.
Dans l’attente, il est possible de faire diminuer naturellement la bosse du haut du dos. Voici quelques conseils et exercices à adopter au quotidien.
Conseils posturaux
La mauvaise posture est l’une des premières causes de l’apparition de la bosse du haut du dos. Afin de prévenir et de réduire le risque, il est donc préférable d’adopter une meilleure posture au quotidien.
Vous travaillez sur les écrans ? N’hésitez pas à adapter la hauteur de votre siège pour garder le dos bien droit tout au long de la journée. Attention également lors de l’utilisation du téléphone portable. Nous avons tendance à baisser la tête pour diriger notre regard vers l’outil. Pourtant, c’est le téléphone qu’il faut lever jusqu’à hauteur de ses yeux.
Exercices pour corriger la posture
Certains sports permettent au dos de s’étirer et donc de se maintenir plus droit au quotidien :
- natation ;
- yoga ;
- volley-ball.
Si cela ne suffit pas, il est possible de faire différents exercices pour limiter le risque de cyphose cervico-dorsale. Voici quelques exemples.
Position du dos contre le mur :
- placez-vous le dos collé au mur ;
- l’arrière de votre tête touche le mur ;
- pliez les coudes à 90° ;
- les bras sont levés contre le mur ;
- les coudes sont alignés avec les épaules ;
- vos mains sont de chaque côté de votre tête, les paumes orientées vers l’extérieur ;
- levez lentement les bras vers le haut ;
- relâchez tout en contrôlant la descente ;
- votre tête reste collée au mur durant toute l’exécution du mouvement ;
- recommencez l’exercice plusieurs fois.
Placement des omoplates :
- vous êtes debout, les épaules relâchées ;
- descendez les omoplates vers le bas ;
- rapprochez les omoplates de la colonne vertébrale ;
- votre poitrine sort vers l’avant ;
- votre cou est redressé ;
- vous vous tenez droit.
Étirement pour réduire la protubérance du haut du dos :
- vous êtes debout ;
- placez vos mains sur le haut de vos lombaires ;
- vos coudes sont en arrière ;
- inspirez tout en poussant sur le bas de votre dos ;
- exagérez la position de la poitrine vers l’avant ;
- maintenez la position environ 20 secondes ;
- relâchez puis recommencez l’étirement plusieurs fois.
Il existe différents types d’étirements et de mobilisations. N’hésitez pas à les pratiquer régulièrement pour réduire la taille de la bosse. Par ailleurs, faites aussi des exercices de renforcement musculaire du haut du corps. Plus votre dos est renforcé, plus votre colonne vertébrale est droite. Vous limitez le risque de cyphose cervico-dorsale et donc de bosse au niveau du haut du dos.
Causes et traitement de la bosse de bison : ce qu’il faut retenir
Plusieurs causes peuvent être à l’origine de la bosse de bison. Quoi qu’il arrive, n’hésitez pas à consulter. Si cela vient d’une surproduction de cortisol, il est nécessaire de la détecter au plus vite. Mais rassurez-vous, la plupart du temps, cela est dû à une mauvaise posture au quotidien. Il est donc possible de corriger le problème naturellement.
