Afin de soulager le nerf responsable de la névralgie d’Arnold pendant la nuit, découvrez les positions et astuces à adopter.
La névralgie d’Arnold est une douleur de la nuque et de la tête très handicapante. Les tâches quotidiennes sont douloureuses et dormir peut être un véritable calvaire.
Qu’est-ce que la névralgie d’Arnold ? Comment dormir pour soulager la douleur ? Quels autres traitements pour se sentir mieux ? Voici toutes nos informations pour dormir malgré l’Arnoldalgie.
Qu’est-ce que la névralgie d’Arnold ?
Vous avez mal au niveau de la nuque ? La douleur remonte jusqu’au sommet de votre crâne ? Et si vous étiez sujet à la névralgie d’Arnold ?
Définition
Le nerf occipital (nerf d’Arnold) a plusieurs rôles :
- il innerve les muscles profonds du cou ;
- il permet la mobilité du cou ;
- il a un rôle sensitif au niveau du cuir chevelu.
Ainsi, lorsqu’il est pincé ou inflammé, des douleurs apparaissent au niveau de la nuque, de l’arrière de la tête et du sommet du crâne.
Causes
La cause la plus fréquente de l’Arnoldalgie est la contraction musculaire. Cela peut être dû à :
- une mauvaise posture répétée
- une mauvaise chute
- un “faux-mouvement”
- un état très anxieux.
D’autre causes peuvent être à l’origine de cette pathologie :
- traumatisme qui provoque une lésion ;
- arthrose d’une ou de plusieurs vertèbres cervicales ;
- hernie discale ;
- polyarthrite rhumatoïde ;
- excroissance osseuse ;
- kyste ;
- syringomyélie : une cavité se forme dans la moelle épinière.
Pour vous soigner, il est important de faire diagnostiquer votre douleur. Si vous souffrez, rendez-vous chez votre médecin traitant.
Symptômes
Le symptôme commun à tous les patients est la douleur qui démarre au niveau de la nuque. Elle remonte derrière la tête, jusqu’au sommet du crâne et derrière l’oreille. Généralement, vous n’avez mal que d’un seul côté. Les patients se plaignent de sensation de brûlure permanente ou de décharges électriques.
Dans certains cas, la névralgie cause également :
- des maux de tête ;
- une raideur de la nuque ;
- une sensibilité au niveau du cuir chevelu.
Lorsque la situation s’aggrave, la douleur descend dans le bras. Elle peut provoquer des fourmillements voire un engourdissement du membre. Dans ce cas, il faut consulter très rapidement.
Comment dormir pour soulager la névralgie d’Arnold ?
La douleur peut être très difficile à supporter au quotidien. Elle est quasi permanente et vous empêche de faire certains mouvements très simples. La position allongée peut soulager. Cependant, vous devez adopter certaines postures spécifiques pour éviter de reproduire la névralgie.
Les positions à adopter
Il est préférable de garder la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. La position la plus adaptée est donc sur le dos, les bras le long du corps.
Vous pouvez également dormir sur le côté. Mais là encore, la tête et la colonne vertébrale doivent être alignées.
Bien sûr, il vous convient de tester différentes positions. Si l’une d’entre elle reproduit la douleur, il faut changer. Le repos doit être un moyen de vous soulager.
Les positions à oublier
Il faut à tout prix éviter la compression du nerf occipital. Le cou tordu ou la tête trop inclinée sont donc des positions à bannir.
Il faut donc éviter de dormir sur le ventre. Cela a tendance à reproduire de vives contractures musculaires.
L’oreiller : un accessoire indispensable
Choisissez un oreiller ergonomique. La hauteur de celui-ci doit être adaptée à l’inclinaison souhaitée. Cette dernière varie selon les préférences de chacun. Essayez différentes hauteurs pour trouver la position qui vous convient. L’oreiller à mémoire de forme semble être l’accessoire le plus adapté. Il offre un soutien et un confort qui permettent un sommeil de qualité.
La qualité du matelas
Le reste de votre corps doit être à l’aise sur ce matelas. S’il est trop mou, votre corps s’enfonce et votre cou est trop haut par rapport à votre colonne vertébrale et vos épaules. S’il est trop dur, vous risquez de provoquer de nombreuses dorsalgies.
Par ailleurs, la durée de vie d’un matelas est d’environ 10 ans. Si votre literie commence à vous gêner, c’est peut-être qu’il faut en changer.
Quels autres traitements naturels pour soulager l’Arnoldalgie ?
Plus vous êtes reposé, plus vous avez de chance de guérir. La qualité de votre sommeil est donc très importante. En outre, il existe également des remèdes efficaces pour soulager votre cou tout au long de la journée.
Le chaud
Grâce à la chaleur, vous relâchez les tensions musculaires. Le nerf est donc moins compressé. Vous pouvez appliquer une bouillotte et/ou prendre un bain chaud.
Le froid
Le froid est un anesthésiant naturel puissant. Il vous soulage quasiment immédiatement. Si vous utilisez des glaçons, pensez à les mettre dans un torchon pour éviter de brûler votre peau.
Les aliments anti-inflammatoires
Les aliments riches en oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires très intéressantes. Agrémentez vos plats de poisson gras, d’huile de cuisine ou encore d’oléagineux.
Certaines épices comme le gingembre, le poivre noir, la cannelle, etc. ont également des vertus anti-douleurs.
Les massages
Les massages permettent de soulager les tensions musculaires. Ils ont également des propriétés anti-stress intéressantes. Il est tout à fait possible de se faire masser et/ou d’utiliser une balle de massage.
Les anti-stress
Le stress provoque de très grandes tensions musculaires au niveau des épaules et de la nuque. La pratique d’un sport est vivement recommandée pour lutter contre l’anxiété.
Par ailleurs, faites des activités qui vous détendent : la lecture, le yoga, la peinture, etc.
Les médecines douces
L’ostéopathie et la kinésithérapie sont vivement recommandées lorsque vous souffrez d’Arnoldalgie.
En effet, les praticiens vous manipulent pour favoriser une meilleure posture. Ils vous suggèrent également différents étirements pour soulager la douleur.
Le kinésithérapeute vous fait aussi pratiquer différents exercices pour rééduquer les muscles et les articulations. Ces mouvements sont à reproduire chez vous. Ils favorisent le renforcement musculaire et limitent le risque de récidive.
Comment dormir pour soulager la névralgie d’Arnold : ce qu’il faut retenir
Dormir avec la névralgie d’Arnold peut être un véritable combat. Les positions adoptées peuvent reproduire la douleur. Pourtant, il est important d’être bien reposé pour guérir. Testez différentes postures et trouvez celle qui vous convient.
Suivez également tous nos conseils pour profiter d’un sommeil efficace et sans douleur.
